praca w

DNT Cardio Chyba za moje fatalne samopoczucie odpowiedzialny był raczej jakiś wirus, a nie jabłka - dzisiaj katar i opryszczka. Nie wiem, czy się wybiorę na bieganie, ale się postaram. Pomiary powinny być wczoraj, ale przed pracą nigdy nie zdążę się pomierzyć. Generalnie jestem rozczarowana, bo myślałam, że jak dostanę już @ to zejdzie trochę ze [...]

Jakoś właśnie mam wyrzuty sumienia, że mogłabym odpuścić siłownię. Teoretycznie na rege nie powinnam liczyć michy i też boję się, że "popuszczę wodze fantazji" i skończy się źle}:-(. Z ruchem też będzie problem wystopować, bo jestem umówiona na siłownie jeszcze w tym tygodniu i na pewno muszę zaliczyć 2-3 biegi po 10km. Może poświęcę po prostu [...]

[...] do nóg, rzuty i walki zadaniowe każdy z każdym... a na koniec obwody najpierw 3 obwody po 6 ćwiczeń: - uginanie podudzi leżąc - rower z max obciążeniem - wyciskanie leżąc - praca z talerzem (wypychanie z klatki stojąc, "dookoła świata", francuz stojąc) - pompki na poręczach - wiosłowanie siedząc 30 sekund pracy, 0 przerwy. Po skończeniu obwodu [...]

dziś tylko praca, jutro wolne. Nie przewiduje żadnego treningu swojego, jutro jedynie personalne i dłuższy marsz, ale to żaden trening dla mnie - czysta przyjemność. dziś lekkie podkarmienie, zdrowymi produktami. wszystko idzie dobrze, kilkanaście dni trzymanej zdrowej miski, takiej która nie przeciąża jelita i w pasie jak było 92 jest 85. [...]

[...] bardzo ciężkie zapasy pod MMA sporo tego było...kark to jeden wielki zakwas. Wejścia do nóg z gumami oporowymi itp siłowo jest cud miód malina waga 97. Dziś zrobiłem odnowę biologiczną - łaźnia i jaccuzzi, od razu człowiek jak nowy. Jutro poprawka zapasów, w planie brudny boks + praca pod siatką ze wszystkimi możliwymi wariantami końcowymi

[...] siły.. wszystko fajnie, ale już kondycyjnie zaczynam ich zajeżdżać. 4 rundy techniki po 5 minut, luz. Umiem już świetnie rozkładać siły. potem stacje - 5 stacji : 20 sekund praca, 10s odpoczynek. 8 obiegów. 1 obieg przypadł na minutę pracy, no to 8 minut pracy. Laaaajt. Jak się wsadza do obwodów kettle 14kg, jakiś sandbag 15kg to.... %-) jak [...]

[...] i wytrzymałościowo górowałem, obracałem, dociskałem do ściany jak chciałem, wchodziłem w nogi,pas,kark z klamrą. Jest solidnie. Kolega ledwo po tym dychał. To jest dobra praca 3x5 minut. Na koniec na dojechanie , wiadomo : SIŁA!! wstawanie, zarzuty i podciąganie. Chciałem bardzo te zarzuty x kilkanaście, ale ledwo już pięści zaciskałem... [...]

Co to znaczy bardzo wolne ruchy? Jak w górę wolno to źle, jak w dół to OK. Góra jeśli szybko = większa praca mięśni. Chodziło mi o opuszczanie wolne w góre tempo szybsze. 50 kg to wiosłują osoby które nigdy nie miały kontaktu z żelazem. Jak od dłuższego czasu piszę na tym forum ,podchodzę do ciężarów stopniowo,ucząc się dobrej techniki [...]

Moja praca. - z cyklu jaki postęp jest w polsce. Pracuje na czarno. nie odprowadza odemnie podatku nic za mnei nie płaci. a kwotę mam taką samą jakbym miał umowę. Wypłatę dostajemy w częsci . przykład? 11 stycznia dostał kazdy po 1000zł zaliczki Bo on nie mial wiecej kasy i do teraz musi po klientach łazic zeby nam moc wypłacic kasę. a mamy 16 [...]

[...] taką okazję. Co do moich maksów, to nie mają one najmniejszego znaczenia w kontekście mojego pytania. Zadałem otwarte pytanie dotyczące pewnego zagadnienia (w tym przypadku praca na niepełnym ROMie) i nie wiem w jaki sposób odpowiedź na to pytanie może być uwarunkowana moimi personalnymi wynikami siłowymi. Ale mogę spokojnie je podać bo to żadna [...]

siemka wczorajszy dzień zlecił mega szybko rano praca a po niej mocny trening klatki. Aeroby prze praca a drugie przed ostatnim posilkiem :) Wczoraj ciut więcej ww w diecie. Rano 100gr płatków z izolatem. I przed i po treningu po 50gr ryżu a reszta posiłków bez zmian czyli 200 kury i brokuły z ogórkiem. A waga dalej w dol dziś 76.5kg Przed [...]

uzupelnienie 14/09 tak jak mówiłem niestety, praca nad licencjatem na ostatni gwizdek tak wychodzi i nie miałem czasu zrobić treningu DIETA 1)200g pierś z kurczaka, 50g ryż, 300g kalafior, 15g orzechów + extra reszta czekolady co mi zostala :D na razie mi ich starczy 2) 200g pierś z kruczaka, 50g ryż jabłko 15g orzechów + extra 2 banany 3) 3 jajka [...]

Niesamowicie się prezentujesz, za 2tyg będzie miazga! Dasz radę, ostatnia prosta Ci została . Ja tak samo w trakcie sezonu i do tego normlanie praca z nockami itp. Więc wiem o czym piszesz z tym zmęczeniem . Ale jak ja to mówię ciężko to ma górnik pod ziemią a my spełniamy własne marzenia! :-) Powodzenia i sił w końcówce bo jest sztos! I mam [...]

[...] wynik i do mojego celu treningowego to jest zbedna sprawa, wole paski by skupiac sie nad czyms innym. Ale u ciebie w tym planie to chyba troche inaczej wlasnie, akurat chyba praca jest nad wynikiem, silą, wiec jak masz dobry przechwyt to tak rob dalej teraz. Chociaz Paatik jak bedziesz te maksy w weekend robic, to akurat moze warto nad paskami [...]

[...] rekach trzymalam tylko w jednej (po tej samej stronie co noga na podwyzszeniu), a druga reka podtrzymywalam sie. Tak jest super stabilnie i od razu znacznie lepsze czucie i praca miesniowa nogi pracujacej, wersja o wiele lepsza, nastepnym razem nagram, a dzis tylko dzisiejszy rdl :-) https://youtube.com/shorts/CYsDkNGpB-c?feature=share Zmieniony [...]

No juz teraz po kilku dniach w miare dobrze ta nowa-stara rutyna dziala z praca i treningiem, brakuje mi tylko porannego wolnego tempa, kawka w lozku, bez pospiechu, sniadanko w pizamie, ogladanie jakichs glupot w internecie, kapiel w wannie, byl czas na taki fajny relaksik :) Night, a takie kompensacje same sie chyba nie poprawia, warto je [...]

Dokładnie o to mi chodziło. Dla ogólnej sprawności wiele ćwiczeń jest rewelacyjnych. Ale w kulturystyce takiej typowej lub w budowaniu siły już mniej. Osobiście znałem/znam wielu gości wyciskających abstrakcyjne ciężary na barki. Rekordziści się kręcili koło 200 kg. Barki mieli fenomenalne jak kule armatnie. Żaden z nich stojąc nawet się nie [...]

W temacie: osobiscie polecam oyama karate- duzo elementow muay thai, praca nog,zejscie z lini ciosu itp. Jako wieloletni praktyk stwierdzam iz nie zaluje zadnej chwili spedzonej w oyama w przeciwienstwie do kyokushin gdzie owszem jest twardy i ciezki trening lecz w przeciwienstwie do oyamy walka jest na niskim poziomie, od razu prostuje ze nie mam [...]

po pierwsze: NIE TEN DZiAL!! po drugie: STAŻ: 9 miesięcy TRYB: praca fizyczna 8 h dziennie 6 razy w tyg TRENING : 5 dni w tyg. DIETA: nie kompletna chciałbym wypełnic ją odżywkami tu tkwi przyczyna chyba........ ?! Praca 6x trening 5x diety brak -jak twoj organizm ma sie regenerowac? kiedy a moze raczej jak i dzieki czemu?! Jak wygladasz [...]

[...] i wg twojego planu tylne aktony barkow sa dobrze cwiczone jesli wykonujezs cwicznia technicznie wiec jest ok Biceps czemu 2x gryf lamany ? na lamanym oslabiona jest praca mm. dwuglowych ramion na rzecz tego ze wpolpomagają bardziej inne miesnie (m ramienny, mm przedramion) jesli chcesz dac zwykle i modlitewnik dalbym tak: sztanga prosta [...]